수면 장애 증상과 3가지 원인

수면 장애는 인구의 약 20% 이상이 경험하는 흔한 질환이기도 하지만, 지속적으로 겪는 당사자에게는 일상생활에 지장이 생기면서 악순환이 반복되며 엄청나게 고통을 주는 질환입니다. 수면 장애의 원인에 대해서 알아보고 증상의 종류에 대해서도 함께 살펴보도록 하겠습니다.

 
 

 
 

수면 장애 원인 3가지

1. 스트레스
스트레스는 흔히 만병의 근원이라고 하죠. 예외는 없습니다. 저도 극심한 스트레스를 겪어본 적이 있는데요. 새벽 3시, 4시가 되어도 잠이 안 오니 정말 답답했습니다. 1~2시간 자고 일어나서 출근, 그리고 회사에서는 종일 피곤, 이러한 악순환이 반복되니 사람이 지치는 건 당연하다고 생각해 본 적이 있습니다.
 

 
2. 노령화
살아가면서 한 번쯤은 다들 들어보셨을 겁니다. 나이를 먹으니 밤잠이 없어진다는 말이요. 노령화도 수면 장애의 원인 중 하나입니다.

 
3. 물질 남용
물질을 남용하면서 생기는 부작용으로 수면 장애를 겪기도 합니다. 예를 들면 커피를 마시면 잠이 잘 오지 않는 분들이 계신데요. 그런 분들은 스스로 양을 줄일 필요가 있습니다. 커피를 예로 들었지만 맥주, 음료 등 알코올류도 있고 원인이 되는 것은 다양합니다. 이것은 본인이 가장 잘 아실 거예요.
 

 
 

수면 장애 증상

1. 불면증 불면증은 많은 사람들이 겪어봤을 수면 장애입니다. 정상적인 수면을 취하지 못해 종일 피곤한 상태로 지내고, 또는 잠을 자더라도 개운한 수면상태를 유지하지 못해 수면 시간이 부족한 증상을 모두 포함합니다. 불면증은 피로감, 불안감, 짜증, 집중의 어려움 등을 겪습니다.
 

 
2. 수면무호흡증 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 방해하여 코를 크게 골거나 숨이 막히거나 숨을 헐떡이게 합니다. 대낮에 과도한 피곤함으로 졸음과 두통을 유발합니다. 치료하지 않고 방치하다간 생명을 잃게 될 수도 있는 위험성이 높기 때문에 전문의를 통해 빠른 치료를 필요로 합니다.
 

3. 기면증 기면증은 경련(감정에 의해 유발되는 근육 약화 포함), 잦은 가위눌림 등 환각 증세를 보입니다.
 

 
4. 렘수면 행동 장애 렘수면 행동 장애는 흔히 얘기하는 몽유병, 잠꼬대 등을 생각하시면 됩니다. 꿈속에서의 내용을 실제 행동으로 나타내는 증상인데, 정말이지 심한 경우에는 이것만큼 무서운 병도 없습니다. 무의식 상태에서 신체의 활동이 더욱 활발해지고 행동하는데 정작 본인은 아무런 기억을 못 하니까요.
 

 
5. 코골이와 이갈이 피곤할 때 코는 누구나 한 번쯤 골 수 있습니다. 하지만 만성적으로 시끄러운 코골이는 수면 무호흡증과 같이 수면 장애를 나타낼 수 있습니다. 그리고 이갈이도 심한 경우에는 턱 통증, 두통, 치아 손상 등 생각보다 심각한 결과를 가져올 수 있기에 본인의 증상을 알고 있다면 전문가에게 상담 후 치료를 하는 것이 좋습니다. 함께 있는 사람들에게도 큰 피해를 주는 증상입니다.
 

 

요약

수면 장애의 원인을 스스로 한번 찾아보고 증상에 대해 인지하는 것이 가장 중요합니다. 원인과 증상을 발견했다면 스스로 개선할 수 있는 부분은 개선하고, 전문가의 진단과 치료를 필요로 하는 것은 빨리 해결하는 것이 좋습니다. 하단에는 수면 장애에 대한 궁금증과 설명 등 정보와 자가진단도 할 수 있는 곳이니 한번 살펴보시는 것도 많은 도움이 되실 겁니다.
 
 
 

대한수면연구학회

 
 
불면증, 수면무호흡증 또는 다른 수면 장애가 있든 간에, 자신의 수면 패턴에 관심을 기울이고 전문가의 조언을 구하는 것이 수면의 질 향상, 일상의 기능 향상, 생활의 전반적 안정감으로 이어질 수 있습니다. 건강한 수면을 위해 관심을 가지고 관리함으로써 편안한 밤과 활기찬 일상을 다시 되찾아 보시기 바랍니다.