하지 정맥류에 좋은 음식과 나쁜 음식 등 정보

하지 정맥류로 고통을 받는 여성분들이 참 많은 것으로 알려져 있습니다. 물론 남성분들도 계시지만, 여성분들에게서 하지 정맥류 증상이 더욱 잘 나타난다고 해요. 꽉 끼는 청바지를 입는 것과 하이힐을 신는 것이 영향이 크고요.

 

하지 정맥류를 대수롭지 않게 여기고 그냥 방치했다가는 피부가 검게 변하게 되고 심한 경우에는 피부 궤양으로 발전할 수도 있다고 해요. 자신의 건강상태를 잘 살펴본 후 식단조절을 통한 건강관리로 하지 정맥류로부터 해방하시길 바라며 하지 정맥류에 좋은 음식과 나쁜 음식 등 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

하지 정맥류란

 

다리 정맥에 발생하는 혈관질환으로 혈액의 역류나 혈액의 정체에 의해 발생하는 질병입니다. 신체의 팔다리에 분포되어 있는 정맥은 심부 정맥과, 표재 정맥, 그리고 이 두 정맥을 연결하는 관통 정맥이 있는데요. 하지 정맥류는 표재 정맥이 늘어나면서 돌출되어 보이는 것을 말합니다.

 

 

하지 정맥류의 원인

하지 정맥류의 원인은 굉장히 많이 있습니다. 보통 가족력이 있거나 과체중, 운동부족, 또는 오랫동안 계속 서 있거나 앉아 있는 경우, 흡연 등이 하지 정맥류의 위험성을 더욱 증가시킨다고 널리 알려져 있고요. 하지 정맥류는 남성보다 여성에게 더욱 흔하게 나타난다고 합니다.

 

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하지 정맥류의 증상

하지 정맥류가 있으면 다리가 아린 기분이 자주 들고 심지어 아픈 기분도 느껴집니다. 다리가 유달리 무겁게 느껴진다든지 다리의 피로함이 빨리 찾아오고요. 심한 경우에는 자다가 종아리가 심하게 저림 현상이 나타나면서 다리에 쥐가 나 잠에서 깨기도 합니다.

 

하지 정맥류를 가지고 있는 사람의 다리를 보면, 마치 지렁이가 다리 피부 속에 잔뜩 들어있는 것처럼 구불구불한 모양이 돌출되어 육안으로 쉽게 보입니다. 그나마 심하지 않은 경우에는 실핏줄처럼 나타나는데요. 밖으로 돌출된 현상이 심한 분들의 경우, 손으로 만졌을 때 아픈 부위도 있습니다. 특히 증상이 악화되면 피부가 검게 변하고 궤양이 생길 수도 있어요.

 

 

하지 정맥류에 좋은 음식 

하지 정맥류에 좋은 과일과 채소

 

 하지 정맥류에 좋은 과일과 채소

• 비타민 C와 E가 풍부한 과일과 채소: 비타민 C와 E는 혈관 건강에 굉장히 좋습니다. 특히 혈관의 탄성 유지에 중요한 역할을 하는데요. 비타민 C와 E가 풍부한 대표적인 과일과 채소로는 오렌지, 딸기, 파프리카, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 이 것들은 폴리페놀과 항산화 성분이 풍부해서 혈관을 강화시켜 주고 염증을 줄이는데 도움을 줍니다.
  
  

하지 정맥류에 좋은 등푸른 생선

• 오메가 3 지방산이 풍부한 생선: 등 푸른 생선은 염증을 줄이고 혈액 순환을 도와줍니다. 대표적인 것으로는 고등어와 참치, 꽁치, 정어리, 전갱이, 청어 등이 있습니다. 어렸을 때 학교선생님과 부모님께서 등 푸른 생선 많이 먹으면 건강에 좋다고 말씀하셨던 게 떠오르네요.
  
  

하지 정맥류에 좋은 마늘

• 마늘: 마늘은 혈액 순환을 돕고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 줄여줘 혈관 건강에 도움을 주는 대표적인 식품입니다.

하지 정맥류에 좋은 견과류

• 견과류: 비타민 E와 마그네슘, 식이섬유 등이 풍부한 견과류는 혈관 건강을 유지하는데 좋은 영양소가 됩니다. 대표적인 견과류로는 아몬드와 호두, 피칸 등이 있습니다. 맛도 좋고 영양도 좋은 견과류 신경 써서 날마다 조금씩 챙겨드시면 좋아요.
  
  

하지 정맥류에 좋은 곡물

• 통곡류: 식이섬유가 풍부하여 혈액순환에 도움을 주는 대표적인 식품으로는 현미와 메밀, 보리와 귀리 등이 있습니다.
  
  

하지 정맥류에 좋은 물

• 물: 몸의 나트륨 배출을 도와주고 수분 균형을 유지하여 혈액 순환이 원활하게 해 주는데 도움을 줍니다. 화장실 가시는 것이 번거로울 수도 있지만 물을 평소보다 양을 늘려 수시로 꾸준히 드셔보신다면 변화하는 몸을 느끼실 수 있을 거예요. 특히  얼굴 등 피부까지 촉촉하게 변화하는 것도 느낄 수 있을 테니 꼭 실천해 보시길 바랍니다.

 

 

하지 정맥류에 나쁜 음식

하지 정맥류에 나쁜 음식

• 마라탕: 마라탕이 젊은 층에서 엄청나게 인기가 많은 식품 중 하나인데요. 하지만 하지 정맥류와 연관 지어서는 좋지 못한 식품입니다. 물론 자극적이고 다양한 건더기들이 있어서 맛은 있지만요. 좋아하시더라도 섭취 횟수를 줄이시는 게 좋을 겁니다.
  
  
• 부대찌개: 부대찌개도 각종 햄들과 건더기가 많고 얼큰한 국물이 일품인 메뉴입니다. 라면사리까지 추가하면 말할 것도 없고요. 하지만 역시나 하지 정맥류에는 좋지 않으니 너무 자주 섭취하는 것은 피하시는 게 좋습니다.

하지 정맥류에 나쁜 음식

• 짬뽕: 비 오는 날 생각나는 짬뽕 역시 하지정맥류에는 좋지 않은 식품입니다.
  
  
• 김치찌개: 우리나라 사람들이 특히나 좋아하는 음식 중 하나인 김치찌개 역시 나트륨 함유량이 많은 음식이라서 너무 자주 섭취하시면 좋지 않습니다.

하지 정맥류에 나쁜 음식들은 하나 같이 많은 사람들이 좋아하고 즐겨 찾는 음식들인데요. 자극적이고 맵고 짠 것들이 입맛에는 좋지만 건강에는 좋지 않습니다. 혹여 드시더라도 물을 많이 섭취하셔서 체내의 수분을 유지하시면 그나마 괜찮으실 테니 드시게 되더라도 물을 많이 섭취하셔서 건강 관리에 신경 쓰시는 것이 좋아요.

 

 

마무리 요약

하지 정맥류에 다리꼬기는 좋지 않은 영향을 미치며 운동을 하면서 관리가 필요하다

 

하지 정맥류에 좋은 음식과 나쁜 음식들을 알아봤는데요. 하지만 가장 중요한 것은 무엇보다도 생활습관입니다. 정기적인 운동과 함께 적정한 체중 관리가 중요하고요. 염분이 낮은 음식을 되도록 섭취하시는 것이 좋고 저지방 식단으로 꾸리시는 게 좋아요.

 

금연과 금주는 당연하고요. 그리고 다리 꼬는 습관이 굉장히 좋지 않습니다. 다리 꼬는 것이 습관화되어 의자에 앉으실 때 항상 하시는 분들이 의외로 많은데요. 허리 척추 건강에도 좋지 않을뿐더러 하지 정맥류에도 좋지 않으니 이번 기회에 바로 앉는 자세를 해보시는 것은 어떨까요.

 

하지 정맥류에 특히 안 좋은 것은 딱 붙는 바지와 하이힐이다

 

특히, 몸에 딱 붙는 바지라든지 하이힐 착용은 되도록 피하는 것이 하지 정맥류 예방에 큰 도움이 되니 참고하시고요. 물론 패션을 위해서, 마음에 드는 이성에게 잘 보이기 위해 감내하는 부분도 있겠지만요. 물론 딱 붙는 바지에 요가복이나 레깅스 등 요즘 잘 나오는 기능성 팬츠는 제외입니다. 청바지라든지 그런 것들 말씀드리는 거예요.

 

하지 정맥류에 좋은 음식과 나쁜 음식을 비롯한 여러 가지 정보에 대해서 알아봤습니다. 건강은 스스로 지켜나가는 것이니만큼 자신의 다리 상태를 살펴본 후, 조금이라도 다리 건강이 신경이 쓰이신다면 미리 예방하시는데 노력하시고 심한 경우에는 꼭 병원을 방문하여 의료진의 전문적인 상담을 받아 건강하고 행복한 삶을 이뤄나가시길 바랍니다.